كيف تحصل على ذاكرة قوية ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تحصل على ذاكرة قوية ؟؟

لا أستطيع إستيعاب كافة الدروس التي أحصل عليها في المدرسة .. ليس عندي ذاكرة .... طبعاً هذا غير صحيح ، فكل الناس لديها ذاكرة ، ولكن المشكلة وبكل بساطة أننا نستطيع أن نتذكر شيئاً وننسى شيئاً آخر ، وتفسير ذلك مازال غامضاً .. فكيف يمكنك أن تستذكر دروسك كلها ببساطة ؟ ... يوجد بعض التمارين يمكنك عملها لتحصل على ذاكرة قوية ، وتصبح عملية تنشيط الذاكرة شيئاً سهلاً ويساعدك على المذاكرة ..

هناك ست وسائل لتنشيط الذاكرة :-

* إقرأالدرس بصوت عال ..
وفكر فيما تقرأه حتى تفهمه جيداً .. إقرأ بهدوء ، ولا تتوقف عند كل كلمة ، ولتتأكد أنك فهمت ما قرأت ، إسأل نفسك عدة أسئلة وإذا عرفت الإجابة تكون قد فهمت ما قرأت .
* إبتكر قصة في خيالك ..حوّل الأحداث التي تقرأها إلى قصة حتى لا تنساها .. فمثلاً إذا كنت تقرأ عن شخصية معينة ، حاول أن تتخيلها مثل فيلم في ذاكرتك ، وفي هذه الحالة ستتذكرها بدون شك .
* الغناء كان إحدى وسائل التعليم في العصور الوسطى ..
يمكنك أن تغني المحفوظات التي تدرسها ، كذلك جدول الضرب يمكنك حفظه عن طريق الغناء ، وهكذا لن تنسى ما تذاكره .
* إذا كان لديك جهاز تسجيل صغير ..
يمكنك تسجيل دروسك عليه لتسمعها مرة قبل النوم ، أو وأنت تغسل أسنانك ، أو وأنت ترتدي ملابسك ، فهذا يجعل الدرس أمامك طول الوقت .
* تكنولوجية الذاكرة ..
يوجد في الذاكرة ما يسمى تكنولوجية الذاكرة ، حتى تستطيع كتابة الكلمات بطريقة صحيحة ، يمكنك تقسيمها إلى مقاطع وبهذه الطريقة ستحفظ الكلمات وتكتبها بدون أخطاء ، وهذه العملية تتتم بطريقة تكنولوجية في الذاكرة .
*إذا كنت تجد صعوبة في حفظ تواريخ معيّنة ..أو حتى بعض الأناشيد ، فقم بكتابتها على لوحات صغيرة وعلقها في حجرتك أو في المطبخ وبهذه الطريقة تكون أمامك فترة طويلة فلا تنساها ، ويمكنك ربط بعض التواريخ بأخرى تحفظها مثل عيد ميلادك أو عيد الأم أو غيرها ..( إستأذن ماما قبل تعليق أي شئ ).
الشروط الأساسية للحصول على ذاكرة قوية :-# الطعام :
يجب الحصول على وجبات غذائية جيدة ، مثلاً يجب أن يكون الفطور مكوّن من اللبن – الفاكهة – الزبادي .. وتكون وجبة الغداء متوازنة بحيث تحتوي على البروتينات سواء كانت لحوماً أو أسماكاً ، والخضروات الطازجة ، وكذلك يجب الحرص على تناول البيض بحيث لا يزيد على واحدة فقط في اليوم .
# الأكسجين :يجب أن تعرف أن المخ يتغذي أيضا على الأكسجين ، لذلك يجب أن تتنفس جيداً ، وتكون هادئ الأعصاب قبل أن تقوم بتسميع الدرس ، لأنك لو كنت مضطرباً ومتوتراً فلن تتذكره ، كما يجب القيام بتمرينات رياضية للتنفس .
# النوم :
ذاكرتك تكون قوية إذا حصلت على قدر كاف من النوم ، فيجب أن تتخلص من عادة مشاهدة التلفزيون لتحصل على حوالي عشر ساعات نوم ، فهذا يكون مفيداً جداً لتقوية ذاكرتك .
إذا كنت تريد أن تكون لك ذاكرة قوية فيجب أن تنميها ..يمكنك أن تنمي ذاكرتك مع أصدقاءك أو أحد من عائلتك ، فمثلاً عليك أن تتذكر وتكتب 20 كلمة لأشياء تفعلها قبل أن تذهب إلى المدرسة ، مثلاً : غسيل الوجه واليدين ، الوضوء ، غسل الأسنان ، إرتداء الملابس ، تحضير الحقيبة .. وتذكرها في خلال دقيقتين مثلاً .. يمكنك أيضاً إختيار عدة كلمات ليس لها صلة ببعضها ، واكتبها وأنت تقولها في نفس الوقت ، يمكنك أيضاً أن تنظر إلى صورة لمدة معيّنة ثم تحاول تذكر كل ما كان في الصور ة ، أو مثلاً تذكر 20 غرضاً من الموجودين في حجرتك كالمكتب والدولاب وشماعة الملابس وغيرها ..
وأخيراً وأساساً قراءة بعض من القرآن قبل أن تبدأ أي عمل ، فهذا يشعرك أن الله معك ولن يتخلى عنك أبداً
ارجو ان يحوز اعجابكم...